Syresättning vid ansträngning: ansträngningsastma löpning
Ansträngningsastma
Ladda ner appen Vad kan jag göra själv? Det är lätt att tro att du ska låta bli att träna om du har ansträngningsastma, men det är tvärtom viktigt att du rör på dig. Det finns dock några saker som är bra att tänka på när du tränar eller anstränger dig fysiskt: Det är ofta bra att ta luftrörsvidgande preparat innan träningen. Värm upp lugnt under minst 10 minuter. Hur är dagsformen? Anpassa din träning efter den. Träna inte när du är förkyld. Om du är pollenallergiker, undvik att träna utomhus under pollensäsongen. Avsluta träningen med att varva ner under minuter. När kan Min Doktor hjälpa? Min Doktor kan hjälpa till med utredning och behandling av ansträngningsastma : Om du är över 16 år och orolig över att du har astma, hjälper vi dig med utredning och diagnos. Om du eller ditt barn är diagnosticerad astmatiker, hjälper vi er att få bättre kontroll över astman. Hos oss kan du följa din astma dag för dag och få individuella behandlingsrekommendationer baserat på hur du mår just för dagen.
Ansträngningsastma eller dålig kondition
Behandla din astma Vad är ansträngningsastma? Ansträngningsastma är väldigt vanligt och innebär precis som det låter att du får besvär av din astma när du anstränger dig. När du tränar eller anstränger dig fysiskt på annat sätt andas du snabbare och genom munnen. Det betyder att luften som kommer ner till luftrörens slemhinnor är torrare och kallare än den hade varit om du andats genom näsan, och luftrören blir då irriterade och kan dra ihop sig. Om du är känslig kan det hända att du får astmasymtom även vid lättare ansträngning. Barn med astma kan till exempel få ansträngningsastma när de leker. Att ha ansträngningsastma innebär inte att du är helt frisk när du inte anstränger dig. Den underliggande inflammationen i luftrören finns alltid kvar, även om besvären utlöses av ansträngning. Ibland kan det vara svårt att skilja på ansträngningsastma och dålig kondition. Prata med en läkare eller astmasjuksköterska om du är osäker, så att din astma kan utredas ordentligt och du kan få rätt behandling.
Förbättra din andning
Trots det är metoden inte dopningsklassad. En genomgång av aktuell forskning visar att syrgasandning skulle ha en signifikant effekt under tävlingar, men hur det fungerar som träningsmetod är mer osäkert. Vanlig luft kan vara minst lika bra. Dopning eller inte, just nu pågår en het debatt efter att flera elitidrottare använt syrgas för att förbereda sig för vinterns skidtävlingar. Att andas syrgas skulle direkt höja prestationsförmågan med någon eller några procent under en tävling. Det gör också att idrottaren kan träna hårdare och eventuellt få en bättre effekt av sin träning. För att träna med syrgas har man tidigare behövt ha tillgång till antingen en övertryckskammare eller stora syrgasflaskor vilket har varit dyrt och relativt komplicerat att genomföra. Men nyligen har portabla syrgassystem dykt upp på marknaden. De möjliggör träning med syrgas i fält, vilket startat den livliga debatten kring det moraliskt riktiga i att använda sådan apparatur.
Dålig kondition symtom
Förbättra din andning Många lungsjuka har större andningsproblem än de skulle behöva ha sett till deras lungfunktion. Men det finns enkla sätt att träna för att förbättra andningen och livskvaliteten. Margareta Emtner. Uppsala universitet. Andningen syftar till att ge kroppen syre, men varje andetag tränar och stretchar också diafragman och musklerna mellan revbenen. Många andas fel Han menar att många patienter med lungsjukdomar börjar andas felaktigt redan när de fortfarande har en till synes normal lungfunktion. Även en tidig störning i lungornas små luftvägar gör att det tar längre tid att fylla och tömma lungorna innan man kan fylla dem med ny luft. Träning och rätt andningsteknik kan förhindra detta. Men Leif Bjermer menar att den kunskapen inte används i tillräckligt stor utsträckning. Då behövde man jobba mer för att hjälpa patienterna att andas så ekonomiskt och avslappnat som möjligt. Bra att träna och bli flåsig Margareta Emtner, på Uppsala universitet, som forskar om andning och hur den kan förbättras, menar att många sjukgymnaster kan vara osäkra på hur de kan hjälpa människor med andningsproblem.