Stress över pengar: Stressad över ekonomin? Här är 3 frågor som kan ge dig större kontroll
Psykolog Karin Calissendorff tipsar om tvåminutersregeln och hur man kan hantera den ekonomiska oron när pengarna inte räcker. Den ekonomiska krisen har bitit sig fast i Sverige. Matkassen är dyrare än någonsin och bolåneräntorna har fördubblats. Oron kring sin ekonomi kan vara svår att stänga av, säger Karin Calissendorff, legitimerad psykolog på Falck som jobbar med företagshälsovård. Det som brukar vara hjälpsamt är att skriva ned vad som stressar en, så att det blir konkret. Tvåminutersregeln Hon tipsar om en metod som kallas tvåminutersregeln, som innebär att man får tänka på sitt problem i två minuter, till exempel hur man ska kunna betala sin elräkning. Ska du kanske ringa elbolaget eller ta hjälp av en kompis? Om du ser att det är problemlösning du kommer fram till, då är det jättebra. Fortsätt på det spåret och skriv ned vad du kommer fram till. Men om du bara grubblar, då är det mer katastroftankar. Försök att bryta det mönstret, tänk på något annat eller ta en promenad.
Stressad över ekonomin? Här är 3 frågor som kan ge dig större kontroll Känner du stress över skenande mat- och elpriser? Då är du långt ifrån ensam, visar vår nya Novus-undersökning. Jenny Wiener, hälsoekonom på Skandia Vi är alla drabbade på något sätt av det som händer i vår omvärld. Stigande räntor och ökad inflation påverkar inte bara plånboken utan också känslan av stress och oro. Fler än var tredje svensk känner att oro för privatekonomin nu påverkar den psykiska hälsan, och närmare hälften tror att de skulle må bättre om de kunde få stöd och hjälp med sin hälsa i ett tidigt förebyggande skede. Antingen att söka genom sin arbetsgivare eller genom att vända sig till vårdcentralen. Det vi vet är att insatser i tid drastiskt minimerar risken för längre sjukskrivning, säger Jenny Wiener. Få större kontroll över din privatekonomi med hjälp av 3 frågor 1. Hur stort utrymme finns för en period med högre omkostnader? Går det att skära ner på kortsiktig konsumtion till förmån för ett ökat sparande?
Psykologen: Så hanterar du din ekonomiska oro
Det visar ny statistik från Folkhälsomyndigheten. Tolv procent av Sveriges befolkning svarar att de har haft svårigheter att klara de löpande utgifterna för mat, hyra och räkningar det senaste året. Det är också fler i denna grupp som uppger att de har psykiska besvär, visar nya resultat från den nationella folkhälsoenkäten Hälsa på lika villkor som genomfördes under våren År var andelen som uppgav stress, svåra besvär av ängslan, oro eller ångest och suicidtankar tre gånger högre bland de som hade ovanstående ekonomiska problem än bland övriga. Var femte person, 20 procent, uppgav till exempel svåra besvär av ängslan, oro eller ångest, vilket kan jämföras med 6 procent av de som hade det bättre ställt. Ungefär hälften av gruppen med någon form av ekonomiska problem svarade dessutom att de har en långvarig sjukdom. Att ha hälsoproblem kan inverka på arbetsförmågan och därmed påverka privatekonomin. Dessutom kan ekonomiska problem i sig påverka den psykiska hälsan negativt, säger Hillevi Busch, utredare på Folkhälsomyndigheten.
Stress över pengar:
Psykiska besvär vanliga vid ekonomiska problem
Utbildande Att upprätthålla ekonomiskt välbefinnande handlar inte bara om siffror på ett bankkonto. Det handlar också om att skapa en balans mellan arbete och fritid samt att hantera stress och oro för pengar. Jag har också upptäckt att genom att aktivt arbeta med att skapa en balans mellan arbete och fritid, har jag märkt en dramatisk förbättring i mitt välbefinnande. Här är några tips som kan hjälpa dig undvika ekonomisk stress och främja ett hälsosamt, ekonomiskt välbefinnande. Att stänga av jobbmejlen och mobilaviseringarna efter arbetsdagens slut har för mig varit en omställning, men det har verkligen varit värt det. Jag har insett att prioritera fritid, ta regelbundna pauser och använda semesterdagarna för att koppla av har gjort en enorm skillnad för mig. Att arbeta hårt är och kan kännas viktigt, men en obalans mellan arbete och fritid kan leda till utbrändhet och negativ påverkan på din ekonomi och hälsa. Här är några strategier för att skapa en bättre balans: Sätt gränser: Definiera tydliga gränser mellan arbete och fritid.